Здоровье кожи: польза и вред процедур, секреты увлажненности и правильное питание

Красивая и здоровая кожа всегда была одним из главнейших критериев привлекательности человека. Недостаток сна, нервные потрясения и неправильная диета всегда в первую очередь сказываются именно на коже. Кожа для человека – главный источник информации об образе жизни, возрасте, психологическом состоянии и привычках, как хороших, так и плохих.

Косметологи и дерматологи в настоящее время уже разработали множество разнообразных методик, позволяющих кожу сделать здоровее, красивее и более упругой. Ниже на Доме Знаний представлены самые простые и действенные из них.Здоровье кожи: польза и вред

Секрет № 1: Для здоровья кожи пейте воду

Основополагающая часть нашей жизни заключается в воде. Она не только способствует поглощению и перевариванию пищи, но и переносит питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела человека.

Именно поэтому для сохранения кожи молодой, здоровой и достаточно увлажненной, человек должен ежедневно выпивать, по меньшей мере, 7-8 стаканов воды.

Каждое утро специалисты рекомендуют начинать со стакана кипяченой теплой воды с небольшим количеством сока лайма.

Днем воду следует пить через каждые 2 часа, причем желательно, чтобы утоление жажды не совпадало с приемами пищи. Кроме этого, жидкость требуется организму после занятий спортом.

Чтобы держать тело в тонусе после пробежки или занятий с фитнес-инструктором выпивайте 1-2 стакана воды.

Среди многих людей бытует мнение, что чай, сладкая газировка, кофе, пиво и другие подобные напитки способны заменить воду. Это абсолютно неверное заблуждение, так как все эти жидкости организмом перерабатываются по-разному. Более того, часть из них выводят из кожи необходимую для ее здоровья влагу.

Секрет № 2: Для здоровья кожи соблюдайте правильную диету

Сбалансированная составленная под четким присмотром специалиста диета играет важную роль для здоровья и красоты кожи. Например, богатые углеводами и жирами продукты повышают выделение кожного сала. Они очень полезны для сухой, раздраженной коже. В свою очередь солений, острых приправ (перца, горчицы, хрена) и спиртных напитков необходимо избегать при расширении кровеносных сосудов.

Здоровье кожи: польза и вред

Проблемы с кожей, такие как шелушение и сухость, возникают из-за недостатка в организме витамина А. Восполнить его можно, употребляя яйца, молоко, морковь и рыбий жир. Если кожа жирная и подвержена ее пигментация, то рекомендуется увеличить потребление витаминов В2 (рибофлавин), С (аскорбиновая кислота), а также содержащих их продуктов.

Секрет № 3: Для здоровья кожи не пренебрегайте пилингом

Пилингом называют процедуру, освежающую и обновляющую кожу, а также убирающую мелкие морщинки и неровности. В косметологии применяют механический, косметический и химический пилинг, задачей которых является снятие верхнего «старого» и ороговевшего слоя клеток, а также «перезапуск» процессов обновления кожи.

Для удаления омертвевших клетоки необходимо использовать специальные скрабы или пилинговые кремы, включающие мельчайшие частицы, стирающие с поверхности кожи роговые чешуйки.

Но перед нанесением их на лицо, помните, что процедуру отшелушивания не рекомендуется проводить чаще, чем 1-2 раза в неделю.

Особенно актуально это для обладателей сухой кожи, которым следует ограничиться 1 разом в неделю.

Здоровье кожи: польза и вред

Сегодня практически все известные косметические концерны выпускают средства для косметического отшелушивания. Вам необходимо только подобрать препарат, подходящий по составу и цене. Кроме того, пиллинг-средства можно также приготовить из имеющихся под рукой продуктов самостоятельно.

Секрет № 4: Ухаживайте за кожей правильно

Очень важной процедурой для здоровья и чистоты кожи является снятие макияжа, пыли и другого микроскопического мусора. За день на лице и в помещении на кожу оседает много невидимой грязи, которая вызывает раздражение и воспаления. Для избегания этих неприятных последствий, всегда спасть ложитесь только с очищенным от косметики и пыли лицом.

Демакияж косметологи рекомендуют начинать со снятия губной помады. Для этого молочком или другим специальным средством увлажните ватный диск и, легко прижимая, удалите помаду, двигаясь от уголков губ к середине.

Затем приступайте к глазам – приложите диск с лосьоном на ресницы, подождите около 30 секунд и снимите тушь, остатки теней и карандаш. После этого приступайте к очищению кожи лица.

Остатки очищающего средства следует смыть водой или протереть тоником, иначе они могут оказывать раздражающее воздействие. После данной процедуры нанесите на лицо крем.

Здоровье кожи: польза и вред

Для раздражения есть свои причины и у мужской кожи. Главной из них является бритье. Раздражение может возникать даже из-за неправильно подобранного времени для бритья.

Так, например, у некоторых мужчин по утрам кожа сильно припухает и щетинкам сложно пробиться через припухлость от вечерней процедуры.

И даже если таких проблем нет, бритье лучше отложить на вечернее время, так как бритва вместе со щетиной снимает омертвевшую кожу, которая будет иметь время до утра на восстановление.

Увлажняйте кожу, используя теплую воду (не горячую!). Если кожа будет распарена, поры раскроются и при бритье в них может попасть грязь. Лезвие следует продвигать по направлению роста волос.

Как правило, они растут вниз и, исходя из этого, специалисты рекомендуют движения сверху вниз. При этом считается, что более тщательным будет бритье против роста волос.

Да, это так, поэтому только за Вами остается выбор между тщательно выбритой, но раздраженной кожей и здоровой кожей с легкой щетиной.

Секрет № 5: Для здоровья кожи займитесь спортом

Регулярный спорт – это не только стройная и подтянутая фигура, но и здоровая упругая кожа. Медики абсолютно уверены, что физическая активность существенно повлияет на многие проблемы, начиная от признаков старения и заканчивая акне, воспалениями и даже способностью к зачатию ребенка.

Еще одним великолепным воздействием упражнений на кожу является снижение выработки специальных гормонов, таких как, например, ДПГ и ДЭА, что существенно сокращает высыпание угрей.

Секрет № 6: Для здоровья кожи откажитесь от вредных привычек

Для «запуска» стремительного процесса обезвоживания кожи, человеку достаточно выпить один бокал вина. Алкоголь разрушает витамины и питательные вещества, а также обжигает стенки сосудов. Результатом этого является обвисание и «потускнение» кожи. На ней появляются морщины, раздражения, пигментные пятна или даже рисунок из сосудов (купероз, варикоз).

Здоровье кожи: польза и вред

Курение также сопровождается темными кругами под глазами, преждевременными морщинами, сухостью кожи, а цвет лица становится тусклым и землистым. Эти неприятные последствия происходят вследствие того, что никотин сужает внутренние и поверхностные сосуды, не давая получать коже полноценного питания и достаточного количества кислорода.

Секрет № 7: Для здоровья кожи избегайте долгого нахождения на солнце

Избыточное количество солнечного света очень опасно для любого организма. Британские специалисты считают, что интенсивное ультрафиолетовое излучение является главной причиной увядания кожи. Также нужно помнить об онкологических заболеваний, которые провоцируются регулярным воздействием ультрафиолета.

Здоровье кожи: польза и вред

Лучшей профилактикой всех эти неприятных последствий может быть отказ от принятия солнечных ванн, особенно в дневное время – с 11 до 15 часов дня. Если выполнить это затруднительно, то:

  1. Используйте солнцезащитные кремы с фактором защиты «SPF30» или более интенсивным;
  2. Носите солнцезащитные очки;
  3. Одевайте шляпу;
  4. Прикройте одеждой открытые участки тела.

При обнаружении каких-либо кожных изменений (покраснение, увеличение старых родинок и появление новых и т.д.), обязательно обратитесь к врачу.

Секрет № 8: Для здоровья кожи не нервничайте

Под действием гормонов кожа существенно меняется. Это доказано клинически.

В стрессовый период в организме растет уровень кортизола, что способствует разрушению коллагена и вызывает различные воспаления. В результате кожа становится покрасневшей, усталой и обезвоженной.

Кроме того, у многих людей во время стрессовых ситуаций появляется кожный зуд, а затем и механические повреждения тканей.

Здоровье кожи: польза и вред

Такая реакция кожи на отрицательные события уже давно не является открытием, поэтому для успешного лечения многие дерматологи рекомендуют медитацию, релаксацию, а также советуют пациентам заниматься йогой.

Секрет № 9: Для здоровья кожи помните об увлажнении

Содержание влаги в коже напрямую влияет на ее упругость. С годами она теряет способность воспроизводить необходимое ей количество воды и жира. На сухой коже появляются морщинки, она истончается. Для замедления этого процесса и оздоровления кожи, на нее следует наносить специальные средства – кремы, гели, маски, спреи и пр.

Здоровье кожи: польза и вред

Как правило, увлажняющие средства предназначены для дневного ухода за кожей. Гидратирующие крема помогают поддержать и восстановить водный баланс и насытить роговой слой.

Формируя на очищенном участке тончайшую пленку, данные средства предохраняют кожу от вредного воздействия окружающей среды и предотвращают испарение влаги.

Также в качестве увлажняющего спрея можно использовать отвары трав и минеральную воду.

Секрет № 10: Для здоровья кожи – высыпайтесь

Уход за кожей включает в себя не только процедуры по ее очищению, укреплению и омоложению. Сюда входит комплекс мер, важное место среди которых занимает крепкий и здоровый сон. Коже, как и всему организму, необходим полноценный отдых. Когда человек спит, его кожа насыщается необходимыми влагой и жирами, за счет чего приобретает красивый цвет и упругость.

Пока мы спим, ткани кожи восстанавливаются и увлажняются, а старые клетки сменяются новыми. Пренебрегающие полноценным сном люди, хуже выглядят и быстрее стареют. Не зря на вопросы о секретах своей красоты зрелые самые красивые женщины, такие как Катрин Денев, Софи Лорен и Джейн Фонда, рассказывают о преимуществах ежедневного длительного сна.

Здоровье кожи: польза и вред

Попробуйте ежедневно хотя бы месяц выполнять перечисленные выше 10 рекомендаций по оздоровлению кожи, и Вы увидите и почувствуете, как Ваша кожа засияет и посвежеет.

Источник: https://domznaniy.info/zdorovaya-kozha.html

Польза и вред имбиря для здоровья человека — Полезные советы

Здоровье кожи: польза и вред

Родиной имбиря является вся Юго-восточная Азия. Уже давно известно, что его использовали в древнем Китае и Индии. Сегодня Индия является самым крупным поставщиком этой пряности. Полезные свойства имбиря обширны: иммуностимулирующее и противовоспалительное, антибактериальное и противомикробное, тонизирующее, оказывает благотворное влияние на работу кишечного тракта, нормализует пищеварение и уровень холестерина, помогает в борьбе с лишним весом и многое другое.

Химический состав имбиря

По своему содержанию полезных веществ имбирь схож с чесноком или женьшенем. Это многолетнее растение обогащено аминокислотами, минералами, эфирными маслами и витаминами.

Читайте также:  Маска Black Mask (Блек Маск) для лица от черных точек: отзывы покупателей и цена, состав средства

Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, К.

Минералы: железо, калий, кальций, магний, марганец, медь, натрий, селен, фосфор, цинк.

Как видно, в состав индийской пряности входит практически вся группа витаминов В, а, как известно, они очень нужны для здоровой работ сердца и поддержания организма в тонусе. Комбинация веществ, входящих в состав корня имбиря, обуславливают всю пользу растения, о которой будет говориться ниже.

Калорийность имбиря — 80 ккал на 100 г.

Суточная норма имбиря — 3-6 г.

Здоровье кожи: польза и вред

Полезные свойства и польза имбиря для здоровья человека

  • укрепляет иммунитет,
  • помогает при простуде и гриппе,
  • оказывает антибактериальное и противомикробное действие,
  • борется с паразитами,
  • понижает давление (будет полезно при гипертонии),
  • лечит бронхиальную астму,
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему,
  • нормализует работу пищеварения,
  • нормализует уровень холестерина в крови,
  • профилактика рака,
  • стимулирует выработку тестостерона,
  • профилактика потенции и борьба с ней,
  • лечит суставные заболевания, артрит, остеохондроз,
  • борется с лишним весом,
  • укрепляет память,
  • устраняет кожные заболевания,
  • насыщает кожу витаминами, придает ей ухоженный вид,
  • улучшает структуру волос и стимулирует их рост,
  • избавляет от неприятного запаха изо рта,
  • снимает мышечные боли, отеки,
  • заряжает энергией и силами.

Имбирь с лимоном и медом для похудения

И мужчинам и женщинам, которые борются с лишним весом, очень полезно будет применять имбирный чай. Сок двух лимонов разбавить горячей водой до 300 мл, добавить 2 ч.л. меда и чайную ложку без горки тертого имбиря. Принимать каждый день, за пол часа до приема пищи. Нормализуется обмен веществ, стабилизируется метаболизм. Помимо этого, напиток поможет в борьбе с сахарным диабетом.

Чем полезен имбирь для мужчин

Мужчинам, страдающим простатитом и половой дисфункцией, показано применение имбирных настоек и отваров. Содержание витаминов и аминокислот в корне благотворно влияет на мужское здоровье: вырабатывается тестостерон, сперма и усиливается половое влечение.

Противопоказания и вред

  • индивидуальная непереносимость,
  • аллергия,
  • пониженное артериальное давление,
  • язва желудка и гастрит,
  • дивертикулез,
  • дивертикулит,
  • лихорадка,
  • заболевания печени (цирроз),
  • детский возраст до 2 лет,
  • беременность (2, 3, 4 триместр),
  • кормление грудью.

Здоровье кожи: польза и вред

Лечение имбирем. Народные рецепты

В лечебной практике корень имбиря используют для профилактики простуды и для ее лечения, как уже было сказано выше. Имбирь обладает как противовоспалительным и противомикробным действием, так и иммуностимулирующим.

Детям, после 2-х лет, можно заваривать слабенький имбирный чай, он поднимет иммунитет и защитит ребенка в холодный период от простудных заболеваний. Весьма полезной будет смесь «Мед + имбирь + лимон».

При простуде. 3 ложки имбирного порошка на стакан кипятка, настоять, добавить лимон и мед.

При заложенности носа. Сок и кашица свежего имбиря и мед в пропорции 1:1 хорошо смешать. Принимать 3-4 раза в день;

При ангине. Сок лимона и свежего корня смешать 1:1 (все вместе должно поместиться в 1 ч.л., не больше). Сразу выпить.
Здоровье кожи: польза и вред
Имбирь отличное косметическое средство, и используют его, как правило, в приготовлении масок для лица и волос.

Натуральные и питательные маски для волос

Он стимулирует рост волос, улучшает их структуру, придает им более ухоженный вид.

Маска для волос. Для этой маски корень хорошо бы размолоть в блендере, если его нет, то на мелкой терке, чтобы было больше сока.

Жидкость вместе с кашицей втирается в корни массирующими движениями. Замотать пакетом и полотенцем, оставить на 1 ч. После тщательно вымыть голову под теплой водой.

Полезные свойства имбиря придадут блеска и шелковистости волосам, укрепят корни и ускорят рост.

Маска для блеска волос. Смешайте 1 ст.л. натертого имбиря с 2 ст.л. теплого кунжутного масла. Нанесите средство по все длине волос.

Маска от перхоти и выпадения волос. Приготовьте отвар и промойте им голову.

Маска для жирных волос. Берется его сок и кунжутное масло в пропорции 1:2. Маску втирайте в корни волос и держите ее 30 мин.

Маска для ослабленных волос. 2 ст.л. натертого имбиря, 2-3 капли лимонного сока, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. масла (репейного или оливкового) и 0,5 банана смешайте до однородно массы. Рекомендуется маску подогреть на водяной бане. Держите ее 1 ч.

Здоровье кожи: польза и вред

Применение имбиря для лица и кожи

Он защищает кожу от внешних агрессоров, насыщает ее витаминами, снимаем раздражение, а также укрепляет сосуды.

Маска для лица. Натертый корень смешивается с медом в пропорции 1:1. Наносить на сухую чистую кожу лица и держать 10-15 минут. При такой маске характерно легкое жжение.

Смывать теплой водой. Имбирно-медовая маска тонизирует кожу лица, делает ее эластичной, выравнивает цвет, убирает угревую сыпь.

Не стоит применять при слишком чувствительной коже лица или когда видна капиллярная сетка.

Маска для жирной кожи. 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ч.л. отвара ромашки или пару капель лимонного сока, 1 ст.л. белой глины. Перемешайте все эти природные компоненты и нанесите на лицо. Держите 10 минут.

Маска для проблемной кожи. 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ч.л. крепко заваренного зеленого чая.

Эффективная отбеливающая маска. Отлично помогает при избавлении от пигментных пятен, прекрасно выравнивает цвет лица: 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ч.л. цитрусового эфирного масла, 1 ч.л. отвара петрушки.

Тонизирующая маска. 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ч.л. сока граната.

Маска от отеков. По 1 ч.л. тертого имбиря и тертого яблока или сырого картофеля.

Антицеллюлитный крем с имбирем

Использовать во время массажа: 2 ст.л. тертого имбиря, 1 ст.л. апельсинового сока, 100 г оливкового масла, 2 ст.л. морской соли или коричневого сахара.

Имбирное масло также можно использовать для различных косметических процедур (например, для массажа). Приготовление имбирное масла: в стеклянную банку 200-250 мл положить 5-7 ст.л. натертого корня и залить любым растительным маслом. Накрыть плотно крышкой. Настаивать в течение 3-4 недель в темном месте, при этом иногда взбалтывать банку.

Здоровье кожи: польза и вред

Применение имбиря от целлюлита

Всем известная жгучая восточная приправа уже давно добавляется в косметические средства по борьбе с «апельсиновой корочкой».

Имбирь разогревает пораженные участки кожи, тем самым усиливает циркуляцию крови, а за счет этого происходит более быстрый обменный процесс в клетках -> подкожный жир расщепляется.

Рецепт средства от целлюлита: 3 ст.л. молотого имбиря перемешайте в небольшом количестве оливкового масла до состояния сметаны.

Полученную смесь наносите массирующими движениями на проблемные участки кожи. Скорее всего, вы почувствуете жжение — не бойтесь — это необходимый разогревающий эффект по борьбе с целлюлитом.

Время процедуры примерно 10-15 мин. После массажа смесь смойте теплой водой.

Антицеллюлитное обертывание: надо 3 ст.л. смешать с медом и нанести смесь на проблемные зоны, обернуться пленкой и закутаться в теплое одеяло.

Здоровье кожи: польза и вред

Применение имбиря в кулинарии

Имбирь в кулинарии используют как приправу и как самостоятельное блюдо.

Предварительная подготовка корня имбиря:

  • корня стоит отрезать ровно столько, сколько понадобится на одно приготовление и непосредственно перед ним;
  • кожицу лучше не срезать, а соскребать тяжелым ножом с острым лезвием;
  • чтобы натереть корень лучше использовать деревянную терку, если такой нет, то подойдет металлическая.

На нашем сайте можете найти интересные рецепты, в состав которых входит имбирь.

Вкусные и полезные рецепты с имбирем

  • «Фруктово-травяной чай»,
  • «Морковный кекс»,
  • суп,
  • «Шоколадно-имбирное молоко».

Здоровье кожи: польза и вред

Имбирное масло применяется в качестве вкусной и полезной заправки для салатов.

Индийцы смешивают молотый имбирь с мукой. В зависимости от концентрации приправы существует 4 вида такой имбирной муки. В странах Юго-восточной Азии имбирь засахаривают, варят варенье и сушат цукаты.

Здоровье кожи: польза и вред

Источник: https://mnogohitrostei.ru/polza-i-vred-imbirya-dlya-zdorovya-cheloveka-next/

Правильное питание для кожи

Как понимать словосочетание “правильное питание для кожи”? В косметических салонах, в интернете, по телевизору нам обещают красоту и молодость, и предлагают новые эффективные процедуры.

Но действительно ли они работают? И так ли нужны все эти средства, диеты и болезненные походы к специалистам – разберём подробнее далее в этой статье. А если вас в целом интересуют тематика здоровой пищи и ухода за собой, то переходите на наш сайт! У нас вас ждёт еще много интересных и полезных статей.

Здоровье кожи: польза и вред

Выработать эффективную диету, которая помогает коже оставаться красивой и здоровой невозможно без информации о генетических особенностях. В генетике даже существует специальный раздел, который изучает влияние генов на свойства кожного покрова и особенности внешнего проявления возрастных изменений. Называется он дерматогенетика.

Например, дерматогенетика может рассказать о скорости выработки и разрушения коллагена, прочности сосудов и предрасположенность к разрушению костной ткани. Но это далеко не вся информация.

Генетический анализ в силах поведать о гликировании, фотостарении, антиоксидантной защите, о том, как недостаток полезных веществ и микроэлементов влияет на состояние кожи, и насколько она склонна к воспалениям или аллергии.

Резонный вопрос — что же делать со всей этой информацией? Ответ прост — выбирать те продукты, которые помогут сохранять внешнюю молодость и здоровье.

Здоровье кожи: польза и вред

Полезные для кожи продукты

Питание для идеальной кожи один из тех внешних факторов, что играет очень важную роль. Наглядный пример — синтез коллагена. Коллаген ключевой структурный белок, который делает её упругой и прочной. Он постоянно вырабатывается в организме, чтобы “ремонтировать” повреждения дермы.  Его синтез — процесс сложный, для него требуются различные вещества и микроэлементы.

Главную роль в производстве этого белка играет витамин С, именно он необходим для красивой кожи. Всё дело в том, что при недостатке этого полезного элемента вырабатывается плохой коллаген, более рыхлый и менее прочный. Такой коллаген быстрее разрушается и хуже выполняет свою основную функцию.

За процесс сборки коллагеновых волокон отвечает ген COL1A1, он определяет, каким будет баланс между коллагеном плохого качества и хорошим. Если в этом гене есть изменения, то паритет между двумя видами белка будет нарушен. И вернуть его в норму можно будет с помощью витамина С!

Отсюда следует, что питание для поддержания кожи красивой — это в первую очередь продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту. Наиболее богаты витамином С:

  •  Ацерола (барбадоская вишня )
  •  Сухой шиповник
  •  Красный сладкий перец
  •  Киви
Читайте также:  Папилломы на интимном месте у женщин: симптомы и лечение заболевания, способы удаления и фото

Другой пример того, как рацион влияет на внешний вид —  жиры. Многие исключают их из употребления во время диеты. И совершенно зря. Ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 способствуют сохранению клеток эпидермиса. Больше всего их в грецких орехах, семенах льна и жирной рыбе.

Здоровье кожи: польза и вред

Питьевой режим

Сейчас мы отлично знаем, что поддержание водного баланса это очень важно. Но от него также зависит состояние эпидермиса и волос. Однако в этом процессе есть свои нюансы.

Самый главный — увлажненность кожного покрова связана со множеством факторов и количество выпиваемой воды хоть и важно, но имеет не основополагающее значение.

В качестве доказательства можно привести простой пример: тип кожи не зависит от количества жидкости в организме, а определяется скоростью прохождения влаги через клеточные мембраны.

Если говорить о гидратации эпидермиса, то важнее всего не литры воды, выпитые вами, а внутренние факторы.

В основном он состоит из свободных аминокислот, их производных, неорганических солей, сахаров и мочевины. Все эти элементы находятся в роговом слое кожи, притягивают и удерживают влагу.

Помимо NMF на увлажненность дермы большое влияние имеют аквапорины. Сокращенно — AQP. Эти мембранные белки, которые действуют, как своеобразный “молекулярный тоннель” для влаги, помогая ей поступать внутрь кожи.

В клетках эпидермиса содержится преимущественно AQP3, переносящий воду и глицерин, которые помогают дерме сохранять увлажненность.

Одноименный ген AQP3 сможет рассказать о том, насколько эффективно транспортируется вода и глицерин, растворенный в ней, а также о том насколько эффективно роговой слой предохраняет нижние слои от избыточной потери влаги.

Здоровье кожи: польза и вред

Витамины

Рассказывая про питание для здоровой кожи нельзя не затронуть тему витаминов. Здесь следует выделить сразу несколько таких микроэлементов:

  1.  « С», который кроме выработки коллагена участвует в синтезе эластина и помогает антиоксидантной защите.
  2.  «А» крайне полезный для здоровья кожных покровов, а также костей, волос, нормальной работы иммунной и репродуктивной систем.
  3.  «D», отвечающий за обновление рогового слоя кожи и рост волос.
  4.  «Е» важный для защиты клеточных мембран от свободных радикалов.
  5.   И наконец, витамины группы B за номерами 6, 9 и 12.

Недостаток даже одного витамина может негативно сказаться на состоянии кожи. Более того, огромную роль в дефиците полезных микроэлементов играет генетика.

Так изменения в гене SLC23A1, молекуле, которая переносит витамин С и участвует в его поглощении из пищи, приводит к снижению концентрации аскорбиновой кислоты. А это сказывается на выработке коллагена в организме.

Ещё один ген — BCMO1 кодирует фермент, превращающий каротиноиды в витамин А. Но у части населения Земли бета-каротин (предшественник витамина А, содержащийся в моркови и тыкве), не превращается в этот полезный микроэлемент. Поэтому, несмотря на употребление правильных продуктов, внешне человек может терять здоровье и красоту.

Вредные для кожи продукты

Безусловно, еда может, как помочь, так и навредить коже. Более того, при наличии предрасположенности мусорная еда может вызывать воспаления, аллергии и дерматиты. Ниже мы собрали главных пищевых “злодеев”, которые наносят вред коже.

Здоровье кожи: польза и вред

Сладости

Сами по себе сладости не так опасны, за исключением тех случаев, когда из-за индивидуальных предрасположенностей их поедание оборачивается аллергией и кожными высыпаниями.

Секретное оружие сладостей — создание комфортной среды для различных вредных микроорганизмов.

Ведь углеводы, которые в изобилии содержатся в сладостях, это замечательная пища для возбудителей самых разных заболеваний.

Солёные продукты

Основной вред, который может нанести соль организму, связана с задержкой влаги. Что в свою очередь связано с самыми различными отёками, из-за которых кожа растягивается и плохо выглядит. Те самые мешки под глазами и опухшее поутру лицо — это всё проделки избыточной жидкости, которую задержали съеденные вами солёные продукты.

Здоровье кожи: польза и вред

Кофе

Нельзя сказать, что кофе вредит внешнему виду. Да, там могут содержаться различные алкалоиды, которые являются токсинами и представляют опасность для всех клеток организма. Но в то же время напиток из зёрен имеет в составе магний и другие полезные минералы, а также приличное количество антиоксидантов.

Важно не забывать одного — к чрезмерному употреблению кофе на генетическом уровне приспособлен далеко не каждый. Кто-то может пить его литрами, а у кого-то уже после пары чашек значительно увеличивается риск сердечнососудистых заболеваний. Получить точную информацию по этому поводу поможет ген CYP1A2, который мы смотрим в рамках нашего отчёта Wellness.

Фастфуд

Фастфуд, правильное питание для красивой кожи лица и других частей тела абсолютно несовместимы. Это просто два противоположных полюса. Фастфуд вреден по многим причинам.

Он содержит опасные канцерогены — транс-жиры, провоцирует появление целлюлита, вместо полезных микроэлементов поставляет в организм “пустые” калории, что ведёт к перееданию и лишнему весу.

Также мало кто знает, что усилители вкуса, в частности глутамат натрия, задерживают влагу.

Здоровье кожи: польза и вред

Алкогольные напитки

Все мы знаем, что алкоголь вреден. А для эпидермиса он опаснейший враг, чьё негативное воздействие сравнится разве что с фастфудом.

Начнём с того, что алкогольные напитки вызывают обезвоживание. Как это сказывается на кожных покровах? Они сохнут, а значит, трескются, а ещё появляются морщины. Другой момент — это разрушение алкоголем витаминов.

Они, как мы помним, помогают организму вырабатывать эластин и делать кожу красивой и упругой. Прибавьте к этому расширение пор и появление новых высыпаний, и вы получите полный букет проблем.

Последствия неправильного питания

Человек, питающийся неправильно, ощутит на себе целый букет самых разных последствий. Конечно, страдать будет не только кожный покров, но и другие органы. Однако первые проявления, в первую очередь будут затрагивать внешний вид тела.

Пигментные пятна

Неожиданное появление пигментных пятен процесс комплексный и мультифакторный. Неправильно питание влияет на него лишь частично. Однако недостаток витамина B12 вполне может спровоцировать усиленную выработку меланина. А это может отразиться на теле в виде появления пигментных пятен.

Сухость кожи

Сухость кожи — проблема для России очень распространённая. И корень её чаще всего кроется именно в еде.

Дело в том, что из-за географических особенностей в наш рацион входит очень мало продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. А именно — эти жирные кислоты помогают сохранять клеткам эпидермиса .

Ещё один элемент, способствующий длительной жизни клеток — лютеин. Он в изобилии содержится в шпинате, горохе и петрушке.

Здоровье кожи: польза и вред

Круги под глазами

Причиной кругов под глазами может быть низкая скорость выведения соли почками и накопление жидкости в организме. И в этом может быть виновата генетика.

За первое отвечает ген ADD1, а за второе — CYP11B2. Кроме кругов под глазами, побочными эффектами неблагоприятных вариантов этих генов могут быть отечность и повышение давления, а также неправильная работа почек и печени. В этом случае следует отказаться от продуктов, в которых содержится много калия (это картофель, фрукты и сухофрукты).

Морщины

Как же неправильное питание влияет на появление морщин? Всё просто — в гамбургерах содержится крайне малое количество витаминов и антиоксидантов — антоцианов, флавоноидов, меди и каротиноидов. Это провоцирует появление морщин и общее старение организма.

    Что кушают мировые звезды

Внешность для мировых звезд это нечто большее, чем просто внешность – это наряду с актерским мастерством один из важнейших инструментов необходимых для их профессиональной деятельности.

Не редки случаи, когда за свою карьеру актеру приходится неоднократно набирать и сбрасывать вес, использовать тонны грима и при этом поддерживать свою кожу в идеальном состоянии. Среди звезд Голливуда немало вегетарианцев и даже сыроедов.

Так, какие именно продукты пользуются у звезд наибольшей популярностью?

  1.  Авокадо —  рекомендует Виктория Бэкхем, как для употребления в пищу, так и для косметических масок.
  2.  Молочные коктейли с орехами, бананами и черникой – рецепт от популярной корейской певицы Гу Ха Ры.
  3.  Отказаться от острых, солёных и копченых блюд и запивать все грейпфрутовым чаем предпочитает ещё одна корейская красавица, известная актриса Ко Хён Чжон.
  4.  Полный отказ от быстрых углеводов в виде хлебобулочных изделий практикует Анджелина Джоли. Недостаток углеводов она восполняет за счёт мяса, орехов и бобовых.
  5.  Мадонна, Холли Берри и многие другие актеры предпочитают питаться исключительно овощами и фруктами, изредка добавляя к рациону морепродукты.
  6.  Корейский актер Сон Чжун Ки считает, что секрет здоровой кожи в ежедневном употреблении яблок и йогуртов.

Источник: https://mygenetics.ru/blog/food/pravilnoe-pitanie-dlya-kozhi/

10 продуктов, которые могут ухудшить состояние кожи

«Внимание, опасно для кожи!» — такими табличками можно снабдить некоторые продукты, присутствующие в нашем повседневном рационе.

Акне, дряблость, потеря здорового цвета, морщины, отеки, синяки под глазами — эти и другие проблемы служат сигналами о том, что в рационе присутствует опасная для кожи пища.

Какие же продукты являются врагами эпидермиса, как они влияют на кожу? Мы поможем разобраться, что точно нужно убрать из холодильника для сохранения молодости и красоты кожи.

Здоровье кожи: польза и вред

Кофеин

Чай, кофе, некоторые виды газированных напитков могут дарить не только бодрость, но и вызывать обезвоживание кожи. Из-за повышения сухости эпидермиса кофеин может стать причиной потери упругости, эластичности кожи. В результате теряется здоровый цвет лица, появляются ранние морщины.

Молочные продукты

Сложно поверить, но богатый кальцием творог, йогурты, кефир и обычное молоко могут стать причиной появления акне. Недавние исследования показали, что молочные продукты способны ухудшить состояние кожи.

И негативное влияние наблюдается не только при непереносимости лактозы, но и как реакция на содержание гормонов и биологически активных компонентов в молоке.

Гормоны и различные стимулирующие химические добавки активно используются в кормлении коров.

Чтобы здоровье кожи было под контролем, употребляйте молочную продукцию проверенных производителей — экологически безопасную.

Сахар

Слишком сладкие продукты являются причиной нарушения питания клеток кожи. Злоупотребление конфетами и шоколадными батончиками вызывает дисбаланс оттока лимфы.

Читайте также:  Уход за кожей лица и под глазами после 40 лет: правила и процедуры, советы косметологов

В результате кожа страдает от задержки жидкости, появляются синяки под глазами и отеки.

А еще различные сладости повышают содержание глюкозы в организме, что может провоцировать размножение стафилококковой инфекции на поверхности эпидермиса. Как результат — воспаления на коже.

Здоровье кожи: польза и вредПомните популярное изречение, что сахар — это белый яд? Оказывается, это утверждение недалеко от истины. Злоупотребление сладким не только вредит фигуре, но и ускоряет процесс старения кожи.

Сахар вызывает процесс под названием гликирование, когда избыточные молекулы глюкозы прикрепляются к коллагену и делают коллагеновые волокна жесткими и негибкими. Тогда как в норме эти волокна отличаются эластичностью, упругостью.

Но и это еще не все! Гликирование также уничтожает гиалуроновую кислоту, ответственную за сохранение уровня влажности кожи.

В результате кожа становится менее эластичной, теряет тонус, становится сухой, появляется многочисленные морщины — особенно под глазами, где кожа наиболее тонкая.

Что же делать? Совсем отказаться от сладкого? Конечно, нет. Любителям десертов необходимо придерживаться следующих правил для сохранения красоты кожи:

1. Постарайтесь совсем не добавлять сахар в чай, кофе и другие напитки или минимизировать его количество.

2. Откажитесь от газированных напитков, пакетированных соков, готовых завтраков. В них содержится много сахара.

3. Употребляйте витамины группы В — они останавливают процесс повреждения белка.

4. Ограничьте употребление покупных сладостей. Если баловать себя конфетами или пирожными один раз в 2-3 дня, то сахар не станет «смертью» для вашей молодости.

5. Отдавайте предпочтение свежим фруктам как альтернативе сладкому. И помните: «Все есть яд и все есть лекарство; тем или иным его делает доза».

Алкоголь

Здоровье кожи: польза и вред

Несмотря на то, что в малых дозах алкогольные напитки, например, красное вино, не способны принести серьезного вреда здоровью, для сохранения красоты кожи от их употребления лучше отказаться. Алкоголь приводит к обезвоживанию кожи. Результат употребления любых спиртосодержащих напитков будет виден на лице в виде сухости эпидермиса, припухлостей под глазами.

Чтобы уменьшить негативное влияние алкоголя на кожу, компенсируйте потребление напитков «с градусом», выпивая большое количество простой воды.

Простые углеводы

Белый хлеб, выпечка, макаронные изделия и другие источники простых углеводов отрицательно сказываются на состоянии кожи.

Их избыточное присутствие в рационе приводит к усилению окислительных процессов в организме, разрушению эластина, коллагена, необходимых для упругости эпидермиса.

Богатая простыми углеводами пища повышает уровень инсулина, что ускоряет старение, приводит к образованию морщин.

Совет:

Снизьте потребление булочек, заменив простые углеводы сложными. Например, продуктами из цельного зерна, бурым рисом, овсянкой.

Соль

Здоровье кожи: польза и вред

Несмотря на то, что соль помогает раскрыть вкус блюд, эта добавка к пище усугубляет состояние кожи, склонной к появлению акне, других высыпаний. «Белая смерть» приводит к расширению сосудов, уменьшению количества коллагена в организме. Поэтому соль вызывает дряблость кожи. Также различные маринады, солености, колбасы с повышенным содержанием соли становятся причиной отеков под глазами.

Совет:

Для сохранения упругости кожи уменьшите потребление соли, разнообразьте питание натуральными специями, зеленью.

Жареное мясо, фаст-фуд

Истекающие жиром жареные куски мяса, гамбургеры и прочая «быстрая еда» с жареными мясными котлетами — угроза для стройной фигуры и чистой кожи.

При интенсивной тепловой обработке масла и жиры окисляются, из-за чего в организме запускаются патологические процессы. Различные жареные блюда могут вызывать рак, атеросклероз, заболевания кожи.

Также мясо жирных сортов часто становится причиной загрязнения пор, образования морщин.

  • Совет:
  • Для уменьшения вреда таких блюд для кожи готовьте фаст-фуд самостоятельно, всегда используйте для жарки свежее масло.
  • Комментарий эксперта

Здоровье кожи: польза и вредФаст-фуд и жирное мясо замедляют моторику кишечника, накапливают свободные радикалы. В итоге ухудшается работа всех систем организма, в том числе, кожи.

Попадая в кишечник, жиры откладываются в тканях организма, в эпидермисе. Из-за этого нарушается кровоснабжение и доставка жидкости, питательных веществ к клеткам дермы.

Кожа приобретает нездоровый вид, появляются жировики и акне (особенно часто они возникают на спине и на груди).

Стоит обратить внимание и на присутствие в рационе кетчупа и майонеза. Эти продукты являются носителями трансжиров (искусственные жиры). Они встраиваются в клетки и становятся причиной появления дерматитов, акне, снижения иммунитета кожи и даже онкологии.

Морепродукты

Креветки, крабы, моллюски, мидии и другие обитатели морей и океанов могут принести и пользу, и вред коже. Эти продукты содержат большое количество йода, способного провоцировать закупоривание пор, покраснение эпидермиса. Обладательницам склонной к появлению угрей и акне кожи стоит ограничить потребление морепродуктов еще и потому, что они накапливают все вредные вещества из воды.

Выбирайте продукцию проверенных марок, тщательно контролируйте качество, свежесть морепродуктов.

Колбасные, копченые изделия

Здоровье кожи: польза и вред

Сосиски, колбасы, ветчина и прочие вкусные, но вредные для здоровья продукты содержат не только большое количество опасной для кожи соли, но и целый набор химических добавок. Различные консерванты, красители, ароматизаторы и другие небезопасные компоненты вызывают нарушение обмена веществ, раннее старение, что, конечно же, отрицательно сказывается на состоянии кожи.

Старайтесь готовить колбасные изделия самостоятельно, освоив простые рецепты.

Консервированные продукты

Грибочки в маринаде, баклажанная икра, варенье и прочие гастрономические радости содержат много сахара, соли, уксуса. Поэтому эти продукты способны приводить к появлению шелушения кожи, покраснению, аллергическим реакциям. Также в консервах обычно присутствует много острых специй, которые повышают кровяное давление. Из-за этого на коже появляются воспаления, угри.

Источник: https://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

Что вредит состоянию кожи?

Оказывается, существует множество факторов, которые ежедневно причиняют вред нашим кожным покровам. Попробуем вместе разобраться, что негативно влияет на состояние кожи.

Главной задачей в борьбе за здоровую кожу является исключение факторов негативного воздействия из своей жизни или хотя бы уменьшение их вредного влияния.

Здоровье кожи: польза и вредОдной из самых распространенных причин проблемной кожи лица является обычная наволочка. Для здоровья кожных покровов очень опасной вещью является грязное постельное белье.

В наволочках, простынях и пододеяльниках происходит накопление огромного количества болезнетворных бактерий, грязи, в том числе и отмерших клеток кожи.

Несвежую наволочку можно смело назвать настоящей биологической бомбой.

Соблюдайте гигиену! Меняйте вовремя постельное белье, а грязное вовремя стирайте, чтобы обеззаразить.

Частой сменой косметических средств тоже можно существенно ухудшить состояние кожи. Дерматологи не рекомендуют часто менять средства по уходу за кожей лица и тела, поскольку, не успев привыкнуть к одному средству, коже необходимо приспосабливаться к новому составу очередной косметической новинки.

Здоровье кожи: польза и вредЕще одним вредным для кожи фактором являются средства, используемые для укладки волос. Попадая на кожу, вещества, входящие в состав фиксирующих продуктов вроде лака для волос, закупоривают поры и нарушают процесс потоотделения. Результатом чего становятся высыпания на коже.

К проблемам в виде ожогов может привести ваш отказ от средств, защищающих кожу от ультрафиолета.

Обязательно используйте средства от загара, когда отправляетесь на пляж или проводите весь день на открытом солнце.

Часто общаетесь по мобильному телефону с друзьями? Это тоже может быть причиной проблемного состояния кожи лица. Каким образом, спросите вы. Как телефонные беседы могут навредить коже? Все дело в том, что во время таких разговоров на телефоне скапливаются бактерии. Частый контакт с кожей лица может привести к ухудшению состояния кожи.

Чтобы этого избежать, следует периодически обеззараживать телефонную трубку при помощи антибактериальных салфеток.

Еще одной причиной проблем с кожей лица может стать частое и длительное пребывание в помещении с кондиционером.

Чтобы избежать проблемы пересушивания, шелушений и раздражения кожи, больше пейте воды и пользуйтесь увлажняющим кремом.

Курение — еще один вредный фактор. Результатом курения, в том числе и пассивного, станет появление преждевременных морщин и других признаков старения кожи.

Ежедневный макияж тоже может быть причиной преждевременного старения кожных покровов. Чтобы этого избежать, обязательно делайте хоть несколько дней перерыва.

Дайте вашей коже возможность отдохнуть от косметики. Ей необходим воздух и отдых.

Еще одним представляющим опасность для здоровья кожи аксессуаром являются очки.

Чтобы избежать высыпаний и раздражений, регулярно обеззараживайте очки при помощи антибактериальных салфеток.

Чрезмерное увлечение скрабом для кожи может ее повредить. Чтобы этого избежать, используйте это средство не чаще одного-двух раз в неделю.

Здоровье кожи: польза и вредЗлоупотребление солью тоже чревато проблемами с кожей. Соленая пища может вызвать проблемы с водным балансом и стать причиной сухости кожи.

Измождение организма диетами и голоданием тоже может плохо сказаться на состоянии вашей кожи. Недостаток витаминов и других полезных веществ является причиной тусклого цвета лица и потери эластичности кожных покровов.

Умывание горячей водой, столь приятное для нас, вредно для нашей кожи, поскольку приводит к таким проблемам, как сухость и шелушение.

Еще одной причиной проблемной кожи является наличие у некоторых женщин вредной привычки не смывать макияж перед сном. Делать этого ни в коем случае нельзя! Последствия могут быть плачевны. Речь идет об угревой сыпи, закупоренных порах, воспалительных процессах на коже.

Злоупотребление кофеином может стать причиной появления преждевременных морщин.

Одной из главных причин ухудшения состояния кожных покровов является стресс. Кожа на него реагирует появлением покраснений и нарушением пигментации. Учитесь бороться со стрессом, чтобы оставаться здоровыми и красивыми.

Злоупотребление сладостями тоже негативно сказывается на нашей коже. Сахар полезен в небольших количествах, поскольку необходим для синтеза организмом коллагена, отвечающего за упругость кожи. Переизбыток же сладкого может стать причиной дряблости кожных покровов.

Еще одной причиной возникновения проблем с кожей является недостаток двигательной активности. Сидячий образ жизни приводит к тому, что кровь не снабжает кожу так, как должно быть. Результатом нехватки движения в вашей жизни могут стать высыпания на коже и тусклый цвет лица.

Чтобы сохранить красоту и молодость кожи, предотвратить появление высыпаний и прочих неприятностей, следует постараться по возможности сократить число факторов негативного влияния, перечисленных дерматологами. Улучшения во внешнем виде не заставят себя долго ждать.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/98886/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector